どうも、大学院生博士ブロガーのともよし（＠tomo141）だ。
筋トレの適切なタイミングはいつだろうか？
ぼくが尊敬しているマッチョ社長、testosteroneさんの意見を見てみよう。
筋トレの適切なタイミングは、食事後90〜120分
Twitterフォロワーが12万人を突破するほど大人気のマッチョ社長であるtestosteroneさんは、最近、新刊『筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術』を出した。
この『筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術』で、testosteroneさんはこう言っている。
筋トレは「食事を摂ってから90〜120分後にやるのがベスト」と言われている。これは、その間に食事の消化・吸収が進み、体が筋トレに向けてベストな状態に仕上がっていくからだ。
『筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術』より
最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学んだtestosteroneさんが言うんだから間違いないだろう。
筋トレは、食事の90〜120分後にやるようにしよう。
筋トレのベストタイミングまでの90分が、一番仕事に集中できる時間
ちなみにtestosteroneさんは、朝4時に起きて朝食を食べたあと、筋トレするまでの時間に、最も頭をつかう仕事をこなすそうだ。
ぼくもいつも言っていることだけど、朝は頭の中が一番整理されている。だから朝は一番集中できる時間なのだ。
そして、この時間では、筋トレのベストなタイミングが迫ってきている。
頭が整理されていることに加えて、タイムリミット効果も働いて、猛烈なスピードと集中力で仕事ができるのだ。
testosteroneさんが実践している、とても理にかなった食事・仕事・筋トレのタイミングを参考に、みなさんも早起き→仕事→筋トレの朝活をしてみてはいかがだろうか？
筋トレのタイミングが気になるあなたへ
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